第六十八章 俯卧撑(2 / 2)
叶嘉点了点头,面向大家,道:“都先将武器放在一边,回来集合。”
等到所有人都将手中的武器放到了一般,又整队完毕后,叶嘉道:“看好了,第一个是俯卧撑。顾名思义,看我的动作。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。然后下压.....”
叶嘉一边讲解,一边做着示范。但等到叶嘉起身后,众人都有些不以为然。叶嘉不由笑着说道:“你们是不是觉得这样很简单。”
这一次并没有人开口回答,虽然觉得很简单,但叶嘉的威势太大,就算这么想,也不能随便说出来啊。
不过叶嘉从他们的表情中就可以看的出来。立刻变脸,大声道:“全部趴下,照着我刚才的动作做两百个,快!”
随着叶嘉的一声大吼,所有人心中不由的一颤。赶紧按照叶嘉所说的行动了起来。生怕将这家伙给惹毛了。如果将叶嘉惹火了,谁也承受不了,这家伙可是一个打一百个的主啊。想想都可怕。
一群人趴在地上坐着俯卧撑,但动作却千奇百怪。叶嘉走下头,一个个的指正。不过被他指正的人无疑都被他踹了两脚。
前三十个都还好,不过在三十个以后,不少人就开始喘粗气了。在六十个后就有些人开始不行了,已经有人倒下了。八十个的时候就直接倒下了三十多号人。毕竟他们以前从未做过这样的动作,所以很不适应。
这最差的都做了六十个,还是不错吧。正常水平偏高一点。毕竟他们做土匪的始终是要比平常人的身体结实一些。
到了一百个的时候,就只剩下十几个人还在苦苦坚持。最终他们最好的一个人也不过是做了一百二十六个俯卧撑。
而除了他们这一群人以外,还有一个人,那就是贾如。到现在为止也做了一百五十多个了,还在看看坚持。叶嘉走上去拍了拍他的肩膀道:“好了!”
叶嘉之所以叫他起来,其一自然是他有话要讲了。其二则是他叶嘉感觉贾如也快要不行了,看他两只手的颤抖都能看出来。
叶嘉看着下面气喘吁吁的众人冷笑道:“简单吗?区区两百个都做不到还简单。有些人连一百个都做不到。好了,我先来说一下练习这个的作用。你们刚才也做过了,感受一下你们的手臂和胸腔。这俯卧撑也主要是练习二头肌,这里!和胸肌的。这就是俯卧撑。接下来我要教你们的是仰卧起坐........”
这一次在也没有人敢说简单了。经过刚才俯卧撑的事情,大家都知道这些简单的动作其实并不是那么简单。
而叶嘉则将简单的训练之法教给了他们。当然,他们毕竟是初学者,所以叶嘉也没多教,就只有俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、引体向上这些。
叶嘉将这些一一教学完,才叫他们继续训练。而叶嘉则走到台阶前坐了下来,拍了拍旁边,叫贾如也坐。
贾如端坐在叶嘉的旁边,叶嘉看着不由的笑着道:“不用那么严肃,放松点。这就对了嘛。刚才我教的那些动作都记清楚了吗?”