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第十四章 减肥训练班(2 / 2)

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“没错!”徐刚原地跑了几步,“先绕着小区跑三圈!”

“三圈!”

张宇培几乎是吼叫出来,这小区虽老旧,但面积不小,一圈下来起码两公里,那三圈就是六公里,对他这个一千米都跑不下来的胖子,六公里真是能要了命。

“安——静——”隔壁的艺术家再次发出怒吼。

“走!”

徐刚不由分说,开门就走。张宇培也只能放下书包和足球,跟在他跑了出去。

“外甥,你要一块儿吗?”到了楼下,徐刚原地做着热身,问一旁的张晨。

“不了不了。”张晨连连摆手,“任务完成,我先回家了!”说罢一溜烟就没影了。

“出发!”徐刚举起胳膊一挥,激情四溢地跑了起来。

“天将降大任于斯人也……”这一刻张宇培想起了语文课本中的那些人物,管夷吾、孙叔敖、百里奚……

跑,跑,跑。

二人沿着小区里的小路,在树木的阴影之中慢跑着。

“跑步,先要学会呼吸。”徐刚一面跑一面向张宇培讲解,“掌握好呼吸的节奏,和脚步配合。”

说完,徐刚开始示范,他呼吸的频率很慢,三四步才完成一次吸气,又三四步完成一次呼气。

“最开始不必追求速度,慢跑也有很好的效果。”

事实上张宇培现在跑步的速度的确和走路差不多,但消耗却全然不同。

“哈——哈——”

按照徐刚教的呼吸方法,没跑几步,张宇培节奏就乱了,开始随意的大口呼吸。

“保持住!”徐刚板起了脸,“要适应这种节奏!”

跑了大概半个小时,张宇培再也支持不住,坐在路边的马路牙子上,说什么也不动了。

“继续!”徐刚原地踏步,“难道你想一直这样胖下去吗!”

这句话像是一根针,深深插进了张宇培的屁股上,让他一下子就从地上弹了起来。

徐刚也发现言语刺激对这个学员很有用,但在他得逞了两次,第三次如法炮制时,张宇培却说什么也跑不动了。

看看手腕上的运动手环,将近两公里,看来的确到胖子的极限了。

“休息一会,回去进行力量训练。”

“啥?还有力量训练?”

“这才不到十二点,难道你想现在就结束训练?”

“嗯……总得先吃个午饭吧!”

“吃午饭可以,不过要你请客!”

“……”

歇了好一会,张宇培才拖着沉重得身体和徐刚返回了那座小二楼。

“我就要弹尽粮绝了,否则还可以请你吃一碗挂面。”

姑且可以称为训练室的小房间里,靠墙摆了个小桌子,上头有个热水壶,桌子下堆放着个挂面箱子,里头还剩一包挂面。

张宇培叫了两份外卖,二人吃过饭又休息了一会,徐刚就张罗着继续训练。

经过两公里跑步的折磨,张宇培的双腿彻底脱了力,徐刚便安排他做卧推,自己在旁边照应。

张宇培以前没做过这种训练,推根空杠都歪歪扭扭,好容易完成了徐刚要求的五组,又被拉去做拉背训练……

将近下午四点,张宇培已经精疲力尽,徐刚才松了口,宣布今天的训练结束了。

“明天早上九点,不见不散!”徐刚站在门口跟张宇培告别。

张宇培背着书包抱着足球一瘸一拐的沿着走廊往外走,心想着我明天要是还能起得了床就一定准时来。

“身边有什么亲戚朋友需要减肥的也可以推荐过来呦!”徐刚在身后喊道。

“闭嘴!”

艺术家大概还在创作。

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