第12章 正式开练（2 / 2）

手指关节也是十分重要部位，他起到进攻时承载的压力作用，所以手指关节也不能受伤。”

秦帆跟着他在做同时非常认真的听他讲解。

还有绷带在缠绕时，腕关节处可以稍微紧一些，但手指关节处的缠绕不能太紧，如若过紧不但影响手指的灵活性，而且还会导致技战术的发挥。

带好拳套顿时感觉自己更想是拳击运动员，随即按着电视中的样子摆了一个姿势笑着问道：“郑教练我这个样子对吧。”

“你觉得对吗”郑意说道。

“没有啥问题，电视里都这样。”秦帆得意着说道。

“不对，完全错误。”郑意纠正道，现在你的防御姿势根本没有护住头部，这是一个非常重要的部位，一旦暴露对手很可能会给你致命一击，首先你的双臂弯曲保持小臂与头部接近平行，这是平行防御姿势可有效的防御头部左右两侧，但缺点是出拳速度慢力量小适合防守。

正确的姿势能帮助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。

其次你现在双拳防御位置过于太低，下颌已经完全暴露，这也是一个致命的弱点，在业余拳赛中因为会有头盔护具，攻击力量会被化解，所以很少有被KO的几率发生，职业联赛中是没有护具的，真对下颌的防守是十分重要的，没有做好防御你将会被直接KO掉。

秦帆已被郑意说的心服口服，以往在电视看到的都是一些皮毛和热闹，那句老话说的“外行看热闹，内行看门道”，放到他身上一点都不为过。

郑意低头看着秦帆的双腿说道：“还有你的膝盖没有弯曲，这样导致你进攻和防御时候步伐不稳，如果连基本的步法都做不好，那么你决定不是一名好的拳手。”

“步法是拳击的根基，无论滑步，还是侧向移动，这都是靠着步伐为基础了，等下你采用马步训练法，练习下盘步伐。”

秦帆被郑意纠正的一脸懵逼的表情，但是郑教练的实力今天让他领教了，初期秦帆认为他就是一名体能教练而已没想到他却如此厉害真是让他刮目相看。

按着郑教练的说法要想成为一名真正的拳手下盘是根基，“我什么时候练习马步比较合适”秦帆问道。郑教练整理着绷带边说“你每天早上都去晨跑，我看这个时间就比较合适，早晨公园里的空气比较好，扎马步虽不是什么超体力的运动但他可以练习腿部肌肉群组，提高人的毅力我建议每天拿出三十分钟比较合适，还有练完之后记得给腿部肌肉做一个简单的放松，这样对你有好处尤其是上午的耐力体能训练。”指导完郑教练让秦帆自己按着他说的练习。

时间过得很快一整天就在勤秦帆的忙碌中悄然而过。