第8章 得是主力（1 / 2）

秦帆冲过终点不久，王宁雨也跑了过来和他不一样的是，他坐在地上喘着气好似更累。

郑意这时慢跑过来等了大家一会，最后两名也跑了过来，其中就包括那个叫刘建的队员。

郑意笑着说道：“来吧同学，接受惩罚吧。”

刘建很不情愿的走了出来说道：“怎么罚教练。”

郑意说道：“扎马步十分钟。”

当他说出来之后大家都笑出声了，有人则是说道：“完了，准备担架吧。”还有的说道：“今天得爬着回去了吗。”

郑意一声哨音然后说道：“开始！”

刘建及其不情愿的只好照做，同时郑意转身走到秦帆面前说道：“今天头一次炼表现还可以继续努力。”

而王宁雨也听到了心想“头一天来就出劲风头，看我怎么收拾你。”

此时郑意说道：“大家一会休息一下，好好放松一下肌肉，一会我们做力量训练。”

“秦帆你和我过来一下，帮大家去取水”郑意和秦帆说道。

秦帆答应了一声便跟了上去，然后秦帆问道：“郑教练我们这样只训练耐力，难道搏击方面不练习吗。”

郑意看看他说道：“怎么着急了？这是基础必须扎实，虽说不用像田径队那样但也是要必须训练的，我之前不是和你们说过了吗难道这么快就忘了。”

秦帆不好意思的说道：“不是。”

“你就是着急了”郑意笑着说道，“来我们一起把这箱水抬过去。”然后又说：“我们下午练习搏击技巧，到时候你就知道了。”

二人将水抬了过去，操场上的队员们早已是坐在地上聊上了，刘建他们很显然没有按时间接受完惩罚，同样也是坐在了草坪上等着喝水。

郑意让秦帆把水给大家分了下去，当秦帆把水递给王宁雨时，他并没有第一时间接过去，而是示意刘建把水接过来，这个过程中再也没有看秦帆一眼。

一声哨响郑意将大家召集起来说道：“今天天气不错，本来是想让大家回到室内不过我改变注意了。”

秦帆则是心想“通过今天耐力训练，我就猜到你这个教练事情比较了，哼！”

郑意还在说“我刚刚制订了了训练计划，顺序是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、高抬腿和空跳绳，来我都为大家把垫子准备好了。”

秦帆看着他手指的方向，一捆黑色的海绵垫早已摆好，等着他们自己领取。

“好了大家都领取好了，我都先做俯卧撑”郑意说道。

秦帆看着手中的垫子和做瑜伽的大小一般不过比那个要厚许多，他把垫子铺在了足球场上草坪上，然后俯身做好准备。

“预备！第一组九个，开始。”郑意说道。

秦帆等几个队员听到口令也是开始纷纷运动起来。

第二组预备开始，第三组预备开始…………第六组预备开始。

当大家纷纷做完每个人，都是尽量的活动着胳膊，汗水顺着他们的头部不断得流下来。

大约过了两个小时，最后的空跳绳也做完全部都坐在垫子上，就好像要死了一般全身乏力，就连想喝口水都不愿意动弹一下。