第32章 只增不减的体能训练（1 / 2）

此时，学生王金正跟着斯内尔斯老师在雄鹿的主场磨炼着技术...而且还是跑步的技术！

王金腰间拴着一根弹性腰带，拼命的往前跑着，但只要他稍稍松劲，他便会被拉回去...

一旁的斯老师一改柔和口气，严厉的像教导主任，“快，你没吃饭吗？就你这点冲劲，我一碰你便会倒，一点儿对抗都没有，跟我谈什么练习进攻技术。”

***

数天前，当第一次成为老师的斯内尔茫然然问道：“王，你要学什么？”

王金想起早晨看到阿德托昆博后转身加三分投篮的帅气样子，又想起前段时间被老基德一球又一球的虐待，于是说道：“老师，你教我如何进攻吧。”

“为什么要想起练进攻呢？”

王金很想脱口而出：因为那样子看起来很帅，能把别人虐得生不如死。

但看老师在身旁，他觉得应该认认真真回答：“因为我在大学比赛时，都是专心防守，但即便我每场抢下三十篮板，盖了十个大帽，抢断十次，球队还是没有赢球。”

“那你有没有想过，是为什么吗？”

“因为没有人能得分啊，得不了分自然没有办法赢球，就像我即使放得下篮，但总不能把篮球放进篮圈，所以只能是输球的命运，无论我多么努力的防守，得到的结果只是输多输少的问题...防守改变不了命运。”

说着王金似乎是想起了大学比赛时的无助，拼命的一次次抢下篮球，一次次交给队友，但一次次的失望....

斯内尔拍了拍这个比他小上七岁的小伙子，道：“王，你相信队友吗？”

“相信！”

“王，如果你相信队友，那就擦亮眼上的灰尘，看清楚你所在队伍到底需要什么？如果说你大学的队友没有得分，那看看你现在的队友吧，阿德托昆博，索恩马克，贾森特里，贾巴里帕克，布罗格登，米德尔顿.....他们每一个人都有着出色的进攻能力，他们不需要你现在就冲锋上阵，搏杀砍分，他们此时需要的是你在旁边用你擅长的防守为他们保驾护航...也许你以后会成为一个厉害的得分手...而我相信，头儿之所以坚持把你签下，看中的也正是这一点。”

王金陷入沉思，他在思考，他在对比，他在寻找那个答案...

“王，信任你的队友...篮球永远是五个人的团队运动，它需要有人进攻，也需要有人防守，它需要有人披荆斩棘，也需要有人保驾护航，它需要有人充当鲜花，更需要有人甘当绿叶...在想想自己能得到什么的时候，想想球队需要什么...”

五分钟后，王金道：“老师，我是好学生，我跟你练习防守。”

“好，这是我的训练计划，白天体能素质训练，晚上则是有球练习，这是最近一周的体能训练计划。”说着斯老师从一个日记本上撕下了一张日常训练清单---动作熟练，姿势潇洒，如同王金老家卫生所里的医生撕下诊断处方。

王金接过日常训练清单，清单上的字迹却不似医生所开的处方让人晦涩难懂，只见上面一行行如同流水账的写道：

8点前就餐完毕；

8:30-9:00AM 进行自我热身运动；

9:00-9:30AM 杠铃双臂弯举， 4组，每组10次；

9:30-10:00AM 哑铃单臂弯举，4组，每组10次；

10:00-10:30AM 休息时间，简单补充营养。

10:30-10:50AM 杠铃负重深蹲，3组，每组12次；

10:50-11:30AM 坐姿小腿负重弯举，7组，每组12次；

11:30-12:00AM 慢跑机慢跑30分钟；

12:00-2:00PM 休息就餐时间；

2:00-2:30PM 平卧杠铃双臂上举，5组，每组10次；

2:30-3:00PM 组合器械下拉，7组，每组10次；

3:00-3:30PM 划船机，5组，每组10次；

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡